办公室瑜伽-(附赠瑜伽练习示意图)

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作者：	(印度)朱丽叶﹒弗雷德伯格\|译者:王立平
出版社：	宁夏人民出版社
出版日期：	2006-06
市场价：	￥16.0
四、五星会员：	￥12.2(76折)	节省：￥3.8
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商品介绍

办公室坐坐族久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗?久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗?身为坐坐族的你，有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗?……办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰!在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。
几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法，你可以：
·每日进行手和手腕的练习，尤其适合那些终日与键盘打交道的人。
·每日至少进行1次颈肩练习，尤其适合常坐办公室的上班族。
·每周至少进行2次眼部练习，非常适合眼睛常看屏幕的人。
·每日1次腿部练习，尤其适合工作时无法随意走动及站立者。
·每日1次转体练习，应形成习惯。
·每日1次呼吸练习，可使人精力集中，对工作紧张、工作压力大者尤其有益。
......

商品参数

作者：

(印度)朱丽叶﹒弗雷德伯格|译者:王立平

出版社：

宁夏人民出版社

出版日期：

2006-06

ISBN：

722703178

版次：

包装：

平装

开本：

24开

页数：

116

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图书目录

写在前面
第一章坐姿(一)
一、椅子
二、工作台
三、光线
四、坐姿
第二章坐姿(二)
一、双肩、颈部和后背
二、双肩练习
三、颈部
四、后背上部
第三章坐姿(三)
一、脊柱
二、向前拉伸脊柱
三、向后拉伸脊柱
四、脊柱向两侧伸展
五、旋转脊柱
第四章坐姿(四)
一、双臂
二、双腿
三、臀部
四、眼睛
五、注意事项
第五章呼吸
一、肋间肌
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